💡 부드러운 죽 대신 먹을 수 있는 고단백 간식 추천 – 질리지 않고, 삼키기 편한 영양간식

💡 부드러운 죽 대신 먹을 수 있는 고단백 간식 추천 – 질리지 않고, 삼키기 편한 영양간식

 

“죽은 질려요. 다른 건 뭐 없을까요?”
“맛도 영양도 만족할 만한 간식이 필요해요.”

 

식사 대체용 ‘죽’이 부담스럽거나 지겨울 땐,
단백질과 열량을 보완해줄 수 있는 간식으로

기분 전환 + 체력 유지 루틴을 만들어보는 것도 좋습니다.

 

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✅ 고단백 간식 선택 기준

기준	설명
부드러운 식감	푸딩·요거트·무스·음료형
단백질 함량	최소 5g 이상
소화 용이성	유당無, 식이섬유 포함, 인공감미료 최소
기호성	맛 다양 / 텁텁하지 않음
섭취 편의성	냉장보관 또는 개봉 후 바로 섭취 가능

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🥣 부드러운 죽 대신 고단백 간식 TOP5

제품명	단백질 함량	특징
카무트 단백푸딩	7g / 1팩	삼키기 쉬운 푸딩 제형 / 바닐라맛 인기
셀렉스 단백질 음료	10g / 190ml	유당 無 / 콩단백 위주 / 부드러운 액상
닥터밀 연두부 스낵팩	8g / 1팩	연두부처럼 부드럽고 짭쪼름
하이뮨 밸런스 요거트	6g / 병	유산균+단백질 / 식사 전후 모두 가능
마시는 계란찜 (홈메이드)	약 7~9g	계란+두유 전자레인지 조리 가능

 

✔ 제품은 약국·온라인몰·병원식 전문몰 등에서 구매 가능
✔ 스틱형·캔형·요거트형 등 다양한 형태로 지루하지 않게 구성 가능

 

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🧾 루틴 예시 (끼니 사이 섭취 기준)

시간대	간식 예시
오전 10시	카무트 단백푸딩 1개
오후 3시	셀렉스 or 하이뮨 단백 음료
저녁 후	마시는 계란찜 or 연두부 간식
취침 전	푸딩형 고단백 or 요거트형 1병

 

✔ 너무 달지 않고, 위장 부담 없으며, 질감이 묽고 부드러울수록 좋습니다.

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🙋 이런 분들께 추천해요

• ✔ 죽이나 미음 위주 식단이 반복되어 식욕이 떨어진 분
• ✔ 항암치료 중 삼키기 어려운 고형식을 피해야 하는 분
• ✔ 노인·환자 보호자가 고단백 보충 루틴을 구성하고 싶은 경우
• ✔ 외출 시에도 가볍게 들고 다닐 수 있는 보충식을 찾는 분

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📌 한 줄 요약

부드러운 죽이 질린다면?
삼키기 쉬운 푸딩·음료형 고단백 간식으로
맛과 영양을 함께 챙겨보세요!