🩸 생리불순 원인 & 자가 점검표

🩸 생리불순 원인 & 자가 점검표

생리 주기는 여성 건강의 바로미터입니다.
하지만 일정하지 않은 생리 주기, 즉 생리불순은 단순한 일시적 증상이 아니라

호르몬 이상, 스트레스, 질환 등 다양한 원인의 신호일 수 있습니다.

이번 글에서는 생리불순의 주요 원인, 자가 점검표, 병원 진료 시기, 치료 가이드를 종합적으로 안내합니다.

 

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🗂 목차

1. 생리불순이란?
2. 주요 원인 정리
3. 자가 점검표 (표 포함)
4. 병원 방문이 필요한 경우
5. 생리불순 완화를 위한 습관
6. 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

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1. 생리불순이란?

정상적인 생리 주기는 21~35일 사이이며, 월경 기간은 3~7일 정도가 평균입니다.
다음 중 하나라도 해당된다면 생리불순에 해당할 수 있습니다.

• 생리 주기가 21일 이하 또는 35일 이상
• 매월 생리 시작일이 일정하지 않음
• 생리 양이 평소보다 현저히 많거나 적음
• 생리 기간이 8일 이상 지속됨
• 3개월 이상 생리가 없음

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2. 생리불순 주요 원인

원인 구분	주요 내용
호르몬 불균형	뇌하수체, 시상하부, 갑상선, 난소의 이상으로 생리주기 조절 실패
다낭성난소증후군	배란이 불규칙해 생리불순 발생, 여드름과 체중 증가 동반 가능
과도한 스트레스	시상하부 기능 저하로 월경 중단 가능
체중 급변/저체중	체지방 부족 시 생리 중단, 급격한 체중 변화도 생리불순 유발
갑상선 기능이상	갑상선저하증/항진증 모두 생리 불규칙 초래 가능
당뇨/고지혈증 등	대사질환은 호르몬 이상과 관련되어 생리주기에도 영향을 미침

 

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3. 생리불순 자가 점검표 ✅

다음 항목 중 2개 이상 해당된다면 전문가 상담이 필요합니다.

항목	체크
최근 3개월 생리 주기가 일정하지 않다	☐
생리 양이 너무 많거나 적다	☐
생리 기간이 8일 이상 지속된다	☐
최근 체중이 급격히 변화했다	☐
스트레스를 지속적으로 받고 있다	☐
여드름, 다모증, 탈모 증상이 있다	☐

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4. 병원 방문이 필요한 경우

• 생리 불규칙이 3개월 이상 지속
• 갑자기 생리가 멈춘 경우
• 생리와 함께 심한 복통, 출혈 동반
• 임신 가능성이 있음에도 생리가 없음
• 다낭성난소증후군, 갑상선질환 가족력이 있음

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5. 생리불순 완화를 위한 생활습관

• 규칙적인 수면, 식사, 운동 루틴
• 스트레스 관리 : 명상, 일기, 요가 등
• 인스턴트식품·카페인 줄이기
• 체중 조절 유지 (BMI 18.5~23 사이 권장)
• 한방치료나 영양제는 전문가와 상담 후 선택

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6. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 생리불순이면 무조건 병원에 가야 하나요?
→ 1~2회 정도의 일시적인 불규칙은 지켜보되, 3회 이상 지속되면 반드시 진료가 필요합니다.

 

Q2. 피임약으로 생리 조절이 가능한가요?
→ 네. 주기 조절과 다낭성난소증후군 치료 등에 활용됩니다. 단, 자의적 복용은 피해야 합니다.

 

Q3. 생리불순이 있으면 임신이 어려운가요?
→ 배란이 불규칙해지므로 임신 확률이 낮아질 수 있습니다. 산부인과적 평가가 필요합니다.

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🧾 마무리 요약

• 생리불순은 다양한 호르몬 이상과 생활 습관의 신호입니다.
• 자가 점검표로 위험 신호를 파악하고, 이상 징후가 있을 시 조기 진료가 필요합니다.
• 규칙적인 생활습관, 체중 유지, 스트레스 관리가 예방과 개선의 핵심입니다.