🔄 생리불순 원인 & 유산균 관계

🔄 생리불순 원인 & 유산균 관계

“생리 주기가 자꾸 들쭉날쭉해요.”
“유산균이 생리불순에도 도움이 된다는 말이 있던데 사실일까요?”

 

생리불순의 원인은 다양하지만, 최근 연구에서는
장내 미생물과 질 유익균 균형이 여성호르몬에도 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다.
이번 글에서는 생리불순의 주요 원인, 유산균과의 연관성, 도움 되는 유산균 선택법을 알려드립니다.

 

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🗂 목차

1. 생리불순의 주요 원인
2. 여성호르몬과 장내미생물의 관계
3. 질 유산균의 역할
4. 유산균이 생리불순에 미치는 영향
5. 유산균 선택 시 체크포인트
6. 생리불순 자가 점검 가이드

 

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1. 생리불순의 주요 원인

원인 유형	설명
호르몬 불균형	에스트로겐·프로게스테론 비정상 분비
다낭성난소증후군	배란 장애로 주기 지연
갑상선 기능 이상	대사 이상으로 주기 변화
장기적 스트레스	코르티솔 증가 → HPO축 억제
장·질 유익균 불균형	염증 증가, 호르몬 대사 영향 가능성 ↑

 

 

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2. 여성호르몬과 장내 미생물의 관계

• 장내 마이크로바이옴은 에스트로겐의 합성·대사 과정에 관여
• 특히 에스트로볼롬(estrobolome)이라 불리는 장내 균군은
  활성형 에스트로겐의 재흡수를 조절하여 호르몬 균형에 영향을 줍니다
• 장내 유익균이 줄어들면 에스트로겐 대사에 오류 발생 → 생리불순 유발 가능성

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3. 질 유산균의 역할

• 락토바실러스 균주(L. crispatus, L. rhamnosus 등)는
  질 내 산성 환경 유지 → 병원균 증식 억제 + 염증 완화
• 질염, 반복 감염, 질 건조 등 → 호르몬 균형에 악영향
• 유산균 복용 시, 질 건강 안정 → 전반적인 생리 컨디션 개선 가능

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4. 유산균이 생리불순에 미치는 영향

경로	설명
간접 효과	장내 미생물 균형 → 에스트로겐 대사 정상화
직접 효과	질내 환경 개선 → 염증↓ → 호르몬 분비 안정
보조 작용	유산균 + 비타민D/철분 병행 시 효과 상승 가능성

 

📌 특히 다낭성난소증후군 환자에서 유산균 복용 후 생리 회복률 증가 보고 있음

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5. 유산균 선택 시 체크포인트

체크 항목	설명
락토바실러스 GR-1 / RC-14 포함 여부	질 건강과 관련된 기능성 입증된 대표 균주 조합입니다.
장→질까지 도달 가능한 코팅 기술 여부	위산·담즙을 견디고 질까지 생균이 살아 도달할 수 있는 설계 여부가 중요합니다.
식약처 개별인정 기능성 여부	단순 프로바이오틱스가 아닌, 건강기능식품으로 효능 인증된 제품인지 확인합니다.
여성 질 건강 전용 포뮬러인지 확인	일반 장 유산균이 아닌, 질 내 환경 안정에 초점을 둔 여성 전용 제품인지 확인합니다.

 

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6. 생리불순 자가 점검 가이드 ✅

항목	체크
생리 주기가 21일 이하 or 35일 이상이다	☐
최근 3개월 이상 생리 주기 변화가 지속된다	☐
생리 양이 급격히 많아지거나 줄었다	☐
배란통, 여드름, 탈모, 피로가 심해졌다	☐
항생제/질염 치료를 자주 받았다	☐

☑ 2개 이상 해당되면 호르몬 검사 or 유산균 복용 고려해볼 수 있습니다.

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🧾 마무리 요약

• 생리불순은 단순한 호르몬 이상 외에도 장내 미생물 균형, 질 유익균 부족이 원인이 될 수 있습니다.
• 질 건강 전용 유산균을 복용하면 염증 완화 → 호르몬 안정화 → 생리 주기 회복에 긍정적 효과를 줄 수 있습니다.
• 제품 선택 시에는 기능성 균주 조합과 장→질 도달 기술 여부를 꼭 확인하세요.