💡 도수치료 전후로 피해야 할 행동 총정리

💡 도수치료 전후로 피해야 할 행동 총정리

도수치료는 단순한 마사지가 아닙니다.

척추·관절·근막을 전문적으로 교정하는 치료이기 때문에
전후 생활 습관에 따라 회복 속도와 효과 차이가 크게 납니다.

 

💥 하지만!
치료 전후로 잘못된 행동을 반복하면
통증이 더 심해지거나 효과가 반감될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

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📑 목차

1. 도수치료 전 피해야 할 행동
2. 도수치료 직후 피해야 할 행동
3. 치료 효과를 떨어뜨리는 생활 습관
4. 증상별 맞춤 주의사항
5. 자주 묻는 질문(FAQ)
6. 함께 보면 좋은 콘텐츠
7. 마무리 요약

 

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1. 🚫 도수치료 전 피해야 할 행동

행동	이유
과한 운동	근육 경직으로 교정 방해
빈속 치료	저혈당 → 어지럼증 유발 가능
진통제 복용	통증 감각 무뎌져 정확한 평가 방해
음주	순환 과다 + 감각 저하 → 위험

✅ 치료 전 2시간 이내엔 가벼운 식사 권장
✅ 가능하면 운동은 최소 하루 전까지 마무리

 

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2. ⛔ 도수치료 직후 피해야 할 행동

행동	주의 이유
뜨거운 탕 목욕	혈류 과다로 멍/통증 악화 가능
무거운 물건 들기	치료 부위 불안정 → 재손상 위험
바로 자거나 엎드려 있기	체형 불균형 지속 가능성
장시간 스마트폰	목·어깨 불균형 재유발

✔ 최소 2~3시간은 휴식하며 회복에 집중해 주세요.

 

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3. ⚠ 치료 효과를 떨어뜨리는 생활 습관

• 엎드려 자는 자세
• 한쪽 다리 꼬기
• 높은 베개나 너무 푹신한 소파
• 일자목·거북목 방치

이런 습관들이 도수치료 효과를 무력화시킬 수 있어요.

 

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4. 🧩 증상별 맞춤 주의사항

증상	전후 주의사항
목디스크	스마트폰 시선 각도 조절 / 도수 직후 고개 돌리기 금지
허리통증	무릎 굽힌 자세로 앉기 / 의자 오래 앉지 않기
어깨결림	팔꿈치 90도 유지 / 고개 돌리며 스트레칭 금지
골반 불균형	다리 꼬기 금지 / 좌우 체중 균형 의식 필요

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5. ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 도수치료 직후 운동해도 될까요?
→ 가벼운 스트레칭은 OK, 유산소/웨이트는 최소 1~2일 후로 미루세요.

 

Q2. 도수치료 전후 약 복용 괜찮나요?
→ 진통제나 근이완제는 피하세요.
단, 병원 지시가 있다면 따르셔야 합니다.

 

Q3. 멍이 생겼는데 괜찮은 건가요?
→ 약한 멍은 일시적인 반응일 수 있으나,
통증이 심하거나 넓게 퍼지면 병원에 문의하세요.

 

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6. 📚 함께 보면 좋은 콘텐츠

👉 [도수치료와 물리치료, 어떤 차이가 있을까?]
👉 [도수치료 실비 청구 가능한가요? 보험 적용 정보]
👉 [물리치료 후 반드시 해야 할 스트레칭 BEST5]
👉 [허리디스크 비수술 치료 방법 총정리]

 

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✅ 마무리 요약

도수치료는 ‘받는 순간’보다
‘그 후의 루틴’이 훨씬 중요합니다.

 

✔ 과한 운동, 진통제, 음주, 열탕 등은 피하고
✔ 치료 직후엔 회복 + 체형유지에 집중!
✔ 평소 생활습관과 자세 교정도 함께 실천하면
치료 효과가 훨씬 오래갑니다.