💡 간 수치 ALT·AST 높은 이유와 관리법

💡 간 수치 ALT·AST 높은 이유와 관리법

“건강검진에서 간 수치가 높게 나왔어요…”
“ALT랑 AST가 기준치보다 높으면 위험한 건가요?”

 

생각보다 많은 분들이 건강검진 결과지를 보고
“간 수치 상승”에 대해 걱정하곤 하죠.

하지만 수치만으로 모든 걸 판단할 순 없습니다.

✔ 원인을 파악하고
✔ 생활습관 개선과
✔ 필요 시 정확한 추가 검사까지
이루어져야 제대로 관리할 수 있어요.

 

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📑 목차

1. ALT·AST란 무엇인가요?
2. 간 수치가 높아지는 주요 원인
3. ALT·AST 상승 시 체크해야 할 증상
4. 간 수치 관리 루틴
5. 이런 경우 병원 검진 꼭 받으세요
6. 함께 보면 좋은 콘텐츠
7. 마무리 요약

 

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1. 🧬 ALT·AST란 무엇인가요?

항목	의미	정상 수치(남성 기준)
ALT (GPT)	간세포 손상 지표	~40 U/L
AST (GOT)	간뿐 아니라 심장·근육 손상 지표	~40 U/L

• ALT는 ‘간 전용 수치’
• AST는 다른 조직 손상도 반영될 수 있어
  → 둘 다 함께 보는 것이 중요합니다.

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2. 🚫 간 수치가 높아지는 주요 원인

원인 유형	예시
생활습관	잦은 음주, 비만, 고지방 식단, 수면 부족
질환 관련	지방간, 간염(B·C형), 약물성 간염, 간경변 등
약물 영향	진통제, 건강보조식품(밀크시슬 과다), 항생제
운동 후 일시적 상승	격한 운동, 근육 손상 시 AST 상승 가능

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3. 🔍 ALT·AST 상승 시 체크해야 할 증상

✔ 눈·피부가 노랗다 (황달)
✔ 극심한 피로감
✔ 상복부 통증
✔ 소화불량, 식욕 저하
✔ 이유 없는 체중 감소

➡ 이런 증상과 함께 간 수치가 상승했다면
즉시 병원 진료 권장됩니다.

 

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4. 🧴 간 수치 관리 루틴

루틴 단계	설명
1. 식습관	고지방, 고당질 식단 줄이기 / 단백질 적당 섭취 / 커피 OK
2. 음주 금지	특히 ALT 높은 경우 반드시 금주
3. 수면 회복	숙면은 간 회복에 중요 (22시~02시 간 해독 시간)
4. 운동	유산소 + 근력 병행 / 과격 운동은 피함
5. 간 보호 영양제	밀크시슬, UDCA, 실리마린 등 / 단기 복용 후 수치 체크

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5. 🏥 이런 경우 병원 검진 꼭 받으세요

• ALT/AST 수치가 80 이상 지속되는 경우
• 황달, 피로감, 체중감소 동반
• B형/C형 간염 가족력 있음
• 약물 복용 중 간 수치 급상승 시

➡ 내과, 소화기내과 또는 간 전문 병원으로 진료 권장

 

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6. 📚 함께 보면 좋은 콘텐츠

👉 [체력 저하의 진짜 원인 – 간 수치 or 갑상선?]
👉 [피로가 안 풀릴 때 혈액검사로 보는 포인트]
👉 [건강검진 AST·ALT 수치 기준표 + 관리법]
👉 [간 보호 영양제 vs 피로회복제 – 선택 가이드]

 

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✅ 마무리 요약

ALT·AST 수치는 간 건강을 가장 잘 보여주는 지표 중 하나입니다.
하지만 단순한 수치만 보기보다는

✔ 증상 동반 여부
✔ 상승 원인 파악
✔ 생활습관 개선 + 병원 진료

를 병행해야 정확하고 효과적인 관리가 가능합니다.