💉 혈액검사로 알 수 있는 기능성 결핍 5가지

💉 혈액검사로 알 수 있는 기능성 결핍 5가지

현대인의 만성피로, 집중력 저하, 면역력 저하 증상은 단순 스트레스나 수면 부족만이 원인이 아닙니다.

정기 건강검진에 포함되지 않아 놓치기 쉬운 ‘기능성 결핍’ 신호들,
사소하지만 정확하게 파악하려면 ‘혈액검사’가 핵심입니다.

오늘은 혈액검사로 체크 가능한 대표적인 기능성 결핍 5가지를 소개할게요!

 

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📌 목차

1. 🧪 비타민 D 결핍
2. 💥 비타민 B12 부족
3. 🧠 철분 결핍 (특히 페리틴 수치)
4. 🌿 마그네슘 결핍
5. ⚡ 요오드 부족
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🧪 비타민 D 결핍

• 햇빛을 자주 못 쬐는 현대인에게 가장 흔한 결핍
• 피로감, 근육통, 기분 저하와 연관
• 검사명 : 25(OH)D 수치
• 정상 기준 : 30ng/mL 이상

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💥 비타민 B12 부족

• 채식주의자, 위장장애가 있는 사람에게 흔함
• 손발 저림, 기억력 저하, 만성 피로 유발
• 검사명 : 비타민 B12 혈중 농도
• 정상 기준 : 200~900 pg/mL

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🧠 철분 결핍 (페리틴 수치 포함)

• 생리 과다 여성, 채식 위주 식단에서 자주 발생
• 탈모, 어지럼증, 무기력감 유발
• 검사명: 페리틴, 혈청 철분
• 정상 기준
  • 여성 : 20~200 ng/mL
  • 남성 : 30~300 ng/mL

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🌿 마그네슘 결핍

• 눈 밑 떨림, 근육 경련, 불면증 원인 중 하나
• 정제식 위주의 식단일수록 부족해지기 쉬움
• 검사명 : 혈청 마그네슘
• 정상 기준 : 1.7~2.2 mg/dL

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⚡ 요오드 부족

• 갑상선 기능 저하, 피로, 체중 증가로 이어질 수 있음
• 해조류 섭취 부족, 지나친 정제염 사용 시 위험
• 검사명 : 소변 요오드 검사 또는 갑상선 기능 패널
• 정상 기준 : 100~199 µg/L (소변 요오드)

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✅ 마무리 요약

혈액검사는 단순히 질병 유무뿐 아니라 몸속 기능 상태까지 알려주는 중요한 지표입니다.
위 기능성 결핍들은 자가 인지하기 어렵지만, 피로와 컨디션 저하의 원인일 수 있으니
정기적인 혈액검사를 통해 컨디션을 점검해보는 것을 추천합니다!