🧬 다낭성난소증후군 자가 진단 체크리스트

🧬 다낭성난소증후군 자가 진단 체크리스트

“생리 주기가 너무 불규칙해요.”
“여드름이 심해지고, 체중도 갑자기 늘어요.”

이런 증상이 반복된다면 다낭성난소증후군(PCOS)을 의심해볼 수 있습니다.

특히 20~30대 여성에게 흔한 이 질환은 조기 진단과 생활습관 개선이 핵심입니다.
이번 콘텐츠에서는 자가 진단 체크리스트부터, 병원 진단 기준, 생활 가이드까지 정리합니다.

 

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🗂 목차

1. 다낭성난소증후군이란?
2. 대표 증상 요약
3. 자가 진단 체크리스트
4. 병원 진단 기준 (로테르담 기준)
5. 생활습관 개선 가이드
6. 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

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1. 다낭성난소증후군이란?

PCOS는 난소에 다수의 미성숙 난포가 존재하며, 배란이 잘 이루어지지 않는 상태입니다.
호르몬 불균형이 핵심이며, 월경불순, 여드름, 남성형 탈모, 인슐린 저항성 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

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2. 대표 증상 요약

구분	주요 증상
생리 관련	생리불순, 무월경, 배란장애
외형적 변화	여드름, 턱 주변 털 증가, 남성형 탈모
대사 이상	체중 증가, 복부비만, 인슐린 저항성 증가
정서적 변화	우울감, 피로, 집중력 저하

 

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3. 자가 진단 체크리스트 ✅

다음 중 3개 이상 해당된다면 PCOS 가능성이 높습니다.

항목	체크
생리 주기가 35일 이상이거나 2달 넘게 안 올 때가 있다	☐
얼굴, 턱, 가슴 등에 털이 굵고 진하게 난다	☐
갑자기 체중이 늘거나 복부비만이 있다	☐
여드름이 성인 이후에도 심하게 발생한다	☐
초음파에서 난소에 물혹이 여러 개 있다는 말을 들었다	☐
배란 테스트기에서 배란 확인이 어려웠다	☐

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4. 병원 진단 기준 (로테르담 기준)

3가지 중 2가지 이상 해당되면 PCOS 진단 가능

1. 희발배란 또는 무배란
2. 고안드로겐혈증 (혈중 남성호르몬↑ 혹은 임상적 증상)
3. 다낭성 난소 소견 (초음파 상 12개 이상의 미성숙 난포)

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5. 생활습관 개선 가이드

카테고리	실천법
식습관	혈당 지수 낮은 식단, 탄수화물 줄이기, 인슐린 민감도 개선식
운동	주 3회 이상 유산소+근력운동, 복부지방 집중 관리
체중 관리	체중 5%만 감량해도 생리 회복에 도움
수면/스트레스	7시간 이상 수면, 스트레스 완화 루틴 구축

 

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6. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 다낭성난소증후군이 있으면 임신이 안 되나요?
→ 배란이 어려워져 임신이 힘들 수 있지만, 배란 유도와 생활 개선으로 충분히 가능합니다.

 

Q2. 피임약으로 생리 조절만 해도 되나요?
→ 피임약은 일시적 조절에 도움 되지만, 근본적 원인을 개선하려면 생활습관이 핵심입니다.

 

Q3. 유산균이나 영양제로 도움 줄 수 있나요?
→ 이노시톨, 비타민D, 오메가3, 유산균 등이 효과적일 수 있으며, 전문가와 상담 후 섭취 권장.

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🧾 마무리 요약

• 다낭성난소증후군은 단순한 생리불순이 아닌, 호르몬과 대사 이상이 복합된 질환입니다.
• 조기 자가 진단 → 병원 진단 → 생활습관 개선이 핵심입니다.
• 올바른 정보와 루틴으로 PCOS는 충분히 관리할 수 있습니다.