미란성 위염에 좋은 음식과 피해야 할 음식

미란성 위염에 좋은 음식과 피해야 할 음식

미란성 위염은 위 점막이 손상된 상태이므로, 음식 선택이 매우 중요합니다. 위를 자극하지 않고 보호해주는 식단을 구성하면 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 반대로, 자극적인 음식을 계속 섭취하면 염증이 악화되고 회복 속도가 느려질 수 있습니다.

 

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✅ 미란성 위염에 좋은 음식

음식 종류	설명
죽, 미음	부드럽고 소화가 잘 되어 위에 부담을 주지 않음
감자, 고구마	위벽을 부드럽게 감싸주며 섬유질도 풍부
양배추	위 점막 재생을 돕는 비타민 U와 K 풍부
브로콜리	항산화 성분과 항염 효과 있는 채소
바나나	위산을 중화하고 위 점막을 보호
계란찜, 삶은 계란	부드럽고 단백질 보충에 적합 (기름 없이 조리)
두부, 생선살	단백질 공급원으로 소화가 잘되고 자극이 적음
쌀밥, 현미밥(적당량)	위 자극이 덜하고 에너지 공급원

 

※ 조리법은 기름 없이 찌거나 삶는 방식이 가장 좋습니다.

 

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❌ 피해야 할 음식

 

음식 종류	주의 이유
매운 음식 (고추, 김치, 양념치킨 등)	위산 분비 촉진, 점막 자극 강함
기름진 음식 (튀김, 삼겹살 등)	소화가 어렵고 위에 큰 부담
커피, 탄산음료, 에너지 드링크	위산 분비를 증가시키고 식도 역류 유발
술 (특히 소주, 맥주, 위스키 등)	위 점막을 손상시키고 미란 악화 가능
초콜릿, 박하, 민트류	식도 괄약근 이완 → 위산 역류 유발
익히지 않은 채소, 과일 (딱딱한 사과, 생당근 등)	자극이 크고 소화에 부담
짠 음식 (절임류, 젓갈 등)	염분이 위 점막에 자극을 줄 수 있음

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🍽 식사 습관도 중요합니다

• 소량씩 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹으면 위에 부담이 가므로 3끼 + 소량 간식 패턴이 좋아요.
• 천천히 꼭꼭 씹기: 소화가 잘 되고 위 점막에 자극이 덜 갑니다.
• 따뜻한 음식을 섭취하기: 차거나 뜨거운 음식보다는 미지근한 온도가 적당합니다.
• 식사 후 곧바로 눕지 않기: 식후 최소 2시간은 앉거나 걷는 것이 위산 역류를 방지합니다.

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🧾 한눈에 정리 – 좋은 음식 vs 나쁜 음식

 

항목	좋은 음식	피해야 할 음식
주식	죽, 미음, 쌀밥	국물 많은 김치찌개, 컵라면
단백질	계란찜, 두부, 생선	튀김류, 기름진 고기
채소	삶은 양배추, 브로콜리	생고추, 절인 채소
과일	바나나, 잘 익은 사과	덜 익은 과일, 감귤류
음료	미지근한 보리차	커피, 탄산, 알코올

 

 

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💡 TIP: 헬리코박터 감염이 있다면?

위염과 헬리코박터가 함께 있다면 항생제 치료가 필요하며, 이 경우에도 음식 관리가 병행돼야 회복이 빠릅니다. 항생제를 복용 중일 때는 유산균 섭취도 도움이 됩니다.