뒷골 통증, 어떻게 치료할까?

뒷골 통증, 어떻게 치료할까?

마사지부터 신경차단술까지 4가지 방법 총정리

“뒷골이 계속 땡기고 짖근거려요.”
“지압도 해봤고, 파스도 붙여봤지만 효과가 없어요.”
“수면도 불편하고 두통까지 동반돼요.”

 

👉 이런 증상이 있다면, 단순 근육통을 넘어 긴장성 두통, 경추 이상, 신경 압박 등이 원인일 수 있습니다.

 

오늘은 뒷골 통증을 완화할 수 있는 대표적인 4가지 치료법을
📌 실제 병원에서 활용되는 방식 중심으로
📌 비용, 효과, 시술 방식, 주의사항까지
한 번에 정리해드립니다.

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1. 💆 뒷골 통증에 효과적인 마사지 방법

마사지(수기치료)는 뒷목과 어깨의 근육 긴장을 완화하고,
경추 주변 혈류를 개선하여 통증을 줄여주는 데 효과적입니다.

 

✔ 추천 마사지 부위

• 승모근 상부
• 후두하근 (뒷목~귀 뒤쪽 연결부)
• 견갑거근(어깨와 목 연결)
• 목 뒤 경추 주변 라인

 

✔ 가정용 마사지 팁

• 따뜻한 찜질 후 손으로 3~5분 지압
• 마사지볼, 마사지건 등 활용
• 자기 전 누워서 수건 롤로 뒷목 받쳐주기 (자세 교정)

📌 지나친 압박은 오히려 통증을 악화시킬 수 있으므로, 전문가 지도가 필요합니다.

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2. 👐 도수치료로 완화하는 뒷골 통증

도수치료(Manual Therapy)는 물리치료사가 직접 손으로
📌 근막
📌 관절
📌 신경경로
를 조작하여 통증을 줄이는 전문 재활치료법입니다.

✔ 어떤 통증에 효과적인가요?

• 자세 불균형으로 인한 근긴장
• 경추디스크 초기 단계
• 일자목, 거북목 증후군
• 만성 긴장성 두통

 

✔ 장점

• 약물이나 기계 없이 자연치유 유도
• 근육 이완 + 정렬 개선
• 후두 신경 압박 완화

📌 보통 1회 20~30분 주1~2회 / 4~6주 프로그램으로 진행되며,
1회 평균 비용은 비급여 기준 4만~10만 원입니다.

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3. 💉 신경차단술로 치료하는 뒷골 통증

‘목이 너무 아파서 병원에서 주사 맞았어요’
→ 바로 이게 신경차단술입니다.

통증 유발 부위에 국소 마취제 + 항염제를 주사하여
신경 전달을 ‘차단’하는 방식으로,
📌 급성 통증
📌 디스크 초기
📌 후두신경통
에서 빠른 효과를 보입니다.

 

✔ 어떤 경우 받나요?

• 도수치료나 약물에도 효과가 없을 때
• 잠도 잘 못 자고, 일상생활이 힘들 정도의 통증
• 검사상 디스크, 협착증이 의심되는 경우

📌 평균 시술 시간 5분 내외
📌 당일 바로 일상생활 가능
📌 1회 시술 비용은 병원별로 5~12만 원 수준

❗ 단, 반복 주사 시 조직 손상 가능성도 있어
전문의 상담 후 주기 조절이 필요합니다.

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4. 💊 뒷골 통증에 효과적인 약물 치료법

가벼운 근육통부터 신경통까지,
가장 먼저 시도해볼 수 있는 치료가 바로 약물입니다.

 

✔ 처방되는 약 종류

• 근이완제: 어깨, 목의 뭉침 완화
• 진통소염제 (NSAIDs): 염증성 통증 감소
• 신경통 약 (가바펜틴 등): 신경압박성 통증에 효과
• 항불안제 / 수면제: 긴장성 두통 동반 시

📌 약물은 증상 원인에 따라 1~2주 사용 후 반응 확인이 필요하며,
장기 복용은 간·위장 부작용 주의가 필요합니다.

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💬 마무리 – 뒷골이 아프면 ‘그냥 뭉쳤겠지’는 금물!

뒷골 통증은 단순한 피로가 아니라
📌 신경계 문제
📌 경추의 구조적 이상
📌 만성화된 근육 손상
등의 신호일 수 있습니다.

자신의 상태에 맞는 치료를 받는 것이
👉 회복 속도를 높이고
👉 만성화로 이어지는 걸 막는 지름길입니다.